Workshop Introdução ao Mindfulness no Trabalho
INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS NO TRABALHO
Vivemos numa era de atenção parcial contínua. Estamos cercados e afetados todos os dias por coisas que nos distraem. O aumento da pressão exercida como resultado de um ambiente “sempre ligado” e sobrecarregado de informações, requer uma nova maneira de trabalhar. Precisamos de ser capazes de gerir os nossos estados mentais e emocionais e desenvolver novas capacidades, para que conscientemente possamos escolher onde e como a atenção é colocada.
A linha que separa o trabalho da vida pessoal e familiar é muito ténue e rapidamente se geram situações de enorme stress e esgotamento com consequências óbvias tanto do ponto de vista da saúde e bem-estar do colaborador, como do ponto de vista corporativo, com uma queda na criatividade, foco e produtividade.
Em resposta à necessidade de um ambiente de trabalho mais criativo, menos stressante e mais produtivo, o Mindfulness tem sido uma prática cada vez mais procurada individualmente ou a nível corporativo sendo integrada em muitos locais de trabalho. É apresentada cada vez mais evidência dos seus benefícios na concentração, na autorregulação emocional, na capacidade de gestão de stress e na promoção do bem-estar. Benefícios adicionais incluem ainda a construção de uma comunicação mais clara e construtiva, facilitadora de relações mais empáticas e colaborativas.
OBJETIVOS
Com este Workshop introdutório pretende-se fazer uma primeira abordagem ao conceito de mindfulness, integrando alguns conceitos e práticas que possam ser implementados de modo simples mas eficaz em casa e no ambiente de trabalho.
Serão abordadas algumas ferramentas e práticas que permitem reconhecer e lidar melhor com pensamentos, sentimentos e sensações físicas e desse modo melhorar a capacidade de autorregulação emocional, aumentar a capacidade de concentração, desenvolver uma maior motivação e resiliência e diminuir os níveis de stress.
O desenvolvimento dessas capacidades acaba por ter reflexo no contexto pessoal/familiar e no contexto de trabalho, potenciando a criação de relações mais empáticas, melhorando a gestão de conflitos e impulsionando a criação de ambientes mais agradáveis, criativos e produtivos.
Nº DE PARTICIPANTES
10 – 15 participantes
Este programa aceita no máximo 15 participantes. Com este limite de inscritos pretendemos garantir um apoio suficiente e apropriado a todos os participantes durante as sessões, para uma melhor integração e resultados do programa.
DURAÇÃO
7 horas (9h30-12h30; 14h00-18h00)
CONTEÚDO
- O que é o Mindfulness? – Principais benefícios, evidência científica
- Auto-conhecimento e auto-regulação
- Comunicação consciente: Escuta ativa, conversas difíceis
- Liderança empática e compassiva
- Viver (e trabalhar) de forma mais mindful
MATERIAIS
Os participantes terão acesso a um manual com alguns textos de suporte, sugestões de prática e recursos adicionais que podem ser utilizados. Os participantes terão ainda acesso a algumas práticas de meditação guiada em formato mp3.
VALOR
Particulares: 150 €
Empresas: 180€
(IVA INCLUÍDO)
LOCAL
Ser Integral: Centro Português de Mindfulness | Rua Álvares Cabral, 50
INSCRIÇÃO
Inscrições até dia 30 Março. Para se inscrever basta enviar um email para geral@serintegral.pt indicando o nome do participante, contacto telefónico, nome do programa e datas do programa em que se pretende inscrever. Juntamente com esta informação deverá enviar o comprovativo de 50% do valor do Workshop que deverá efetuar com os seguintes dados bancários: IBAN: PT50 0035 0158 00018441030 71. Por favor envie-nos o seu número de contribuinte para a emissão da fatura-recibo. Os restantes 50% serão pagos no dia do Workshop.
Política de cancelamento: Cancelamentos de inscrição até 8 dias antes do Workshop terão direito a devolução na íntegra do valor pago. Se o cancelamento ocorrer durante a semana anterior ao evento não haverá direito à devolução do valor.
PRÓXIMAS DATAS
11 Abril Julho 2020
FACILITADORA
Vanda de Sousa, professora de Mindfulness no Ser Integral: Centro Português de Mindfulness desde 2018, Farmacêutica, Facilitadora de Parentalidade Consciente e Professora Certificada do Programa de Mindfulness, Liderança e Inteligência Emocional - Search Inside Yourself (SIY). (Mais informações aqui)