Mindfulness em Ambiente de Trabalho Online

 

Online Activities 2020.005

 

INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS NO TRABALHO ONLINE

 

 

Vivemos numa era de atenção parcial contínua. Estamos cercados e afetados todos os dias por coisas que nos distraem. O aumento da pressão exercida como resultado de um ambiente “sempre ligado” e sobrecarregado de informações, requer uma nova maneira de trabalhar. Precisamos de ser capazes de gerir os nossos estados mentais e emocionais e desenvolver novas capacidades, para que conscientemente possamos escolher onde e como a atenção é colocada.

 

A linha que separa o trabalho da vida pessoal e familiar é muito ténue e rapidamente se geram situações de enorme stress e esgotamento com consequências óbvias tanto do ponto de vista da saúde e bem-estar do colaborador, como do ponto de vista corporativo, com uma queda na criatividade, foco e produtividade.

 

Em resposta à necessidade de um ambiente de trabalho mais criativo, menos stressante e mais produtivo, o Mindfulness tem sido uma prática cada vez mais procurada individualmente ou a nível corporativo sendo integrada em muitos locais de trabalho. É apresentada cada vez mais evidência dos seus benefícios na concentração, na autorregulação emocional, na capacidade de gestão de stress e na promoção do bem-estar. Benefícios adicionais incluem ainda a construção de uma comunicação mais clara e construtiva, facilitadora de relações mais empáticas e colaborativas.

 

OBJETIVOS

Com este Workshop introdutório pretende-se fazer uma primeira abordagem ao conceito de mindfulness, integrando alguns conceitos e práticas que possam ser implementados de modo simples mas eficaz em casa e no ambiente de trabalho.

 

Serão abordadas algumas ferramentas e práticas que permitem reconhecer e lidar melhor com pensamentos, sentimentos e sensações físicas e desse modo melhorar a capacidade de autorregulação emocional, aumentar a capacidade de concentração, desenvolver uma maior motivação e resiliência e diminuir os níveis de stress.

 

O desenvolvimento dessas capacidades acaba por ter reflexo no contexto pessoal/familiar e no contexto de trabalho, potenciando a criação de relações mais empáticas, melhorando a gestão de conflitos e impulsionando a criação de ambientes mais agradáveis, criativos e produtivos.

 

Nº DE PARTICIPANTES

4 – 10 participantes

 

DURAÇÃO

3 sessões de 2 horas

(14:30 – 16h30)

 

CONTEÚDO

Sessão 1 - O que é o Mindfulness? Mindfulness em contexto de trabalho

Sessão 2 - Auto-conhecimento e auto-regulação

Sessão 3 - Comunicação consciente. Liderança empática e compassiva

 

MATERIAIS

Os participantes terão acesso a um manual com alguns textos de suporte, sugestões de prática e recursos adicionais que podem ser utilizados. Os participantes terão ainda acesso a algumas práticas de meditação guiada em formato mp3.

 

VALOR

Particulares: 95 €

Empresas: 120€

(IVA INCLUÍDO)

 

INSCRIÇÃO

Inscrições até dia 12 de Abril. Para se inscrever basta enviar um email para geral@serintegral.pt indicando o nome do participante, contacto telefónico e nome do programa. Juntamente com esta informação deverá enviar o comprovativo de 50% do valor do Workshop que deverá efetuar com os seguintes dados bancários: IBAN: PT50 0035 0158 00018441030 71. Por favor envie-nos o seu número de contribuinte para a emissão da fatura-recibo. Os restantes 50% serão pagos no dia do Workshop.

Política de cancelamento: Cancelamentos de inscrição até 8 dias antes do Workshop terão direito a devolução na íntegra do valor pago. Se o cancelamento ocorrer durante a semana anterior ao evento não haverá direito à devolução do valor.

 

PRÓXIMAS DATAS (ONLINE)

Sessão 1 – 20 de Abril de 2020 (14h30 – 16h30)

Sessão 2 – 22 de Abril de 2020 (14h30 – 16h30)

Sessão 3 – 24 de Abril de 2020 (14h30 – 16h30)

 

 

FACILITADORA

 Vanda de Sousa, professora de Mindfulness no Ser Integral: Centro Português de Mindfulness desde 2018, Farmacêutica, Facilitadora de Parentalidade Consciente e Professora Certificada do Programa de Mindfulness, Liderança e Inteligência Emocional - Search Inside Yourself (SIY).  (Mais informações aqui)

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