O Poder de Parar: Ciclo de Workshops de Mindfulness
Parar é um ato simples, mas poderoso. Neste ciclo de workshops mensais, vai descobrir como a prática de mindfulness pode ajudá-lo a abrandar, cuidar de si e viver com mais autenticidade.
Através de exercícios práticos e acessíveis, irá aprender ferramentas para trazer mais clareza, presença e equilíbrio à sua vida quotidiana.
O que vai encontrar em cada workshop:
- Práticas guiadas de mindfulness
- Espaços de diálogo e investigação coletiva
- Informação psicoeducativa para apoiar a saúde e o desenvolvimento pessoal
- Áudios com práticas para casa
- Temas para journaling e reflexão
Vamos desenvolver estratégias:
- Estabilizar a atenção
- Regular emoções
- Reduzir stress e ansiedade
- Integrar práticas de autocuidado e auto-investigação no dia-a-dia
Datas e Temas
- 11 de outubro | O poder de parar – sessão de apresentação gratuita
- 8 de novembro | Sair do Piloto Automático
- 13 de dezembro | Ter o Corpo em Mente
- ·17 de janeiro | Pensamentos não são Factos
- 21 de fevereiro | Escutar o Coração
Horário:
15h-17h
Local
Feel Pilates | Vila do Conde
Alameda dos Descobrimentos 2, nº 31 - Vila do Conde
Inscrições
- Sessão gratuita (enviar email: filipasoares@serintegral.pt)
- 1 workshop: 40€
- ·Ciclo completo (4 workshops): 140€
Política de cancelamento
Cancelamentos das inscrições no ciclo de workshops até ao dia 1 de novembro de 2025 serão reembolsados na totalidade. Após esta data não faremos reembolso.
Aceite este convite para abrandar, respirar e reencontrar-se consigo mesmo!
Facilitadora
Filipa Soares
- Coordenadora área mindfulness em educação no Ser Integral: Centro Português de Mindfulness desde 2015
- Psicóloga, Faculdade de Psicologia da Universidade do Porto
- Doutoranda em Ciências da Educação na Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto (FPCEUP) e no Centro de Investigação e Inovação Educativa (inED) desde 2020 com projeto de investigação na área da Humanização da formação de professores a partir de abordagens baseadas em mindfulness
- Professora de mindfulness no Programa MBCT-L pelo Oxford Mindfulness Centre, 2020
- Professora de mindfulnes no Programa de mindfulness para professores .bfoundations, Mindfulness in Schools Project, 2019
- Professora de mindfulness para crianças e adolescentes: Mindfulness in Schools Project (UK), Mindful Schools (USA), Susan Keiser Greenland (USA) e Gina Biegel (USA) | entre 2014-2017
- Coordenadora de projetos nacionais e europeus e técnica de Redução de Riscos em contextos festivos na APDES: Agência Piaget para o Desenvolvimento, 2006-2012
- Técnica de Redução de Riscos na área do consumo de substâncias psicoativas (escolas, contextos festivos e salas de consumo assistido) e do trabalho sexual na ABD – Associació Benestar y Desarollo (Barcelona), 2004-2006