O MBCT-L é um programa desenvolvido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford parte da Universidade de Oxford em Inglaterra, e é uma adaptação do programa original do MBCT desenvolvido para ser aplicado á população em geral e não apenas para grupos clínicos em risco de depressão, ansiedade e humor negativo. O MBCT-L integra aspetos da terapia cognitiva e das práticas de mindfulness, de uma forma acessível para todos. Trata-se de um programa de 8 semanas que apoia os participantes a integrar as suas aprendizagens no seu dia-a-dia, explorando novas formas de se relacionar com as dificuldades e sofrimento, ao mesmo tempo, fomentando qualidades como a compaixão,equanimidade, resiliência. O MBCT-L promove uma forma de estar na vida que permite a redução de stress e melhorias na saúde mental, assim como, cultivar ferramentas para saborear o bem-estar no dia-a-dia, desenvolver a resiliência, realizar o potencial interno de cada um e o florescimento individual.Este programa apresenta resultados ao nível da redução de stress, ansiedade, pensamentos negativos automáticos e promoção do bem-estar emocional. (Kaviani e tal, 2010; Cousin & Crane, 2016; Schroevers & Brandsma, 2010).

Na primeira parte do programa os participantes desenvolvem ferramentas de mindfulness que têm a intenção de:

- melhorar o controlo da atenção, desenvolver a consciência do momento presente e cultivar atitudes de curiosidade, paciência, gentileza e equanimidade.

- reconhecer padrões negativos de pensamento e comportamento e desenvolver novas formas de responder construtivamente perante situações e experiências desagradáveis

-Reequilibrar o foco de atenção e consciência plena para reconhecer e saborear as experiências positivas

Na segunda parte do programa, a ênfase está em apoiar os participantes a aplicar o que aprenderam no dia a dia quotidiano.

O MBCT-L é um programa que oferece uma forma alternativa de ser e estar na vida incluindo saborear a vida na sua totalidade e realizar o nosso completo potencial como seres individuais que somos, assim como, lidar com desafios e dificuldades de uma forma mais construtiva á medida que vão surgindo.

Decorre ao longo de10 semanas com 8 semanais com uma sessão semanal de 2,5h, uma sessão de orientação & uma sessão Intensiva.Temos grupos a decorrer em formato Presencial e Online.

Sun	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat
14

Quem Somos

Serviços

Mindfulness

Retiros

MBRP™ - Mindfulness Based Relapse Prevention

NARM™ - Neuroaffective Relationship Model

Outras Formações

Supervisão

O que está a acontecer

Próximas Atividades