Cursos de Mindfulness para Crianças e Adolescentes

Os Programas de Mindfulness para Crianças e Adolescentes desenvolvidos pelo Ser Integral | Centro Português de Mindfulness seguem protocolo dos Programas Inner Kids, de Susan Keiser Greenland, Still Quiet Place de Amy Saltzman e de MBSR-T de Gina Biegel.

Como poderei proporcionar ao meu filho e/ou à minha filha a oportunidade de reconhecer e lidar com a sua experiência interna (sensações, pensamentos e emoções?) Como lhe poderei dar recursos para maximizar a sua capacidade de foco e de atenção, reconhecer e regular as suas emoções e responder às situações quotidianas com calma, clareza gentileza e compaixão?

No mundo atual, as crianças e adolescentes estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.



Os cursos de Mindfulness para crianças e adolescentes desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.

Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:

- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional

- Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente

- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes

- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros

- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress



Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.

As crianças e adolescentes que completam os programas de mindfulness demonstram:

- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.

(Mais informação em: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-para-os-mais-novos-e-para-os-mais-velhos/

Cursos & Idades:

Duração e Práticas:

Prática em Casa:

Material:

Os participantes receberão as práticas formais em formato audio assim como um manual com exercícios a serem completados durante o curso.

Formatos:

1. Presencial Grupal

1.1. Mindfulness para Adolescentes (enre 12 aos 18 anos) c/ Dra. Filipa Soares -

(Formato que utiliza o protocolo de Mindfulness MBSR adaptado para crianças e adolescentes)  - Decorre no local estipulado pela organização do programa. Tem o máximo de 8-10 crianças/adolescentes. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo de todo o curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de atenção plena e sua aplicação no dia-a-dia.



Custo total: 200 euros que inclui 8 sessões de 90 minutos e material (Audios e manual)



1.2. Mindfulness para Crianças (entre os 8 e os 11 anos) c/ Dra. Filipa Soares 

Decorre no local estipulado pela organização do programa. Tem o máximo de 6-8 crianças/adolescentes. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo de todo o curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de atenção plena e sua aplicação no dia-a-dia.

Custo total: 150 euros que inclui sessão de orientação, 8 sessões de 60 minutos e material (audios, manual e material de apoio para os pais)

Pagamento: na totalidade ou em duas parcelas (cheque pré-datado solicitado)

É possível agendar o Programas de Mindfulness em formato individual. Para mais informações contacte: filipasoares@serintegral.pt

Datas & Local

PORTO

Grupo:8-11 anos
Datas:  9, 16, 23, 30 de Maio; 6, 13 e 27 de Junho e 4 de Julho
Horário: Sábado 16.30 – 17.30

Local: Rua Álvares Cabral, 50

Grupo: 12-18 anos
Datas: 9, 16, 23, 30 de Maio; 6, 13 e 27 de Junho e 4 de Julho
Horário: Sábado 18.00 – 19.30

Local: Rua Álvares Cabral, 50

Para informação sobre Datas & Local veja em CALENDÁRIO

FACILITADORA

Dra. Filipa Soares colaboradora no Ser Integral: Centro Português de Mindfulness desde 2014, Psicóloga e Professora de Mindfulness para Crianças e Adolescentes pela Mindful Schools. Facilitadora de Parentalidade Consciente. A sua atividade centra-se em implementar o Mindfulness em Escolas e desenvolver programas para Pais, Crianças e Adolescentes.

 (mais informação aqui)