Cursos de Mindfulness para Crianças e Adolescentes
Os Programas de Mindfulness para Crianças e Adolescentes desenvolvidos pelo Ser Integral | Centro Português de Mindfulness seguem protocolo dos Programas Inner Kids, de Susan Keiser Greenland, Still Quiet Place de Amy Saltzman e de MBSR-T de Gina Biegel.
Como poderei proporcionar ao meu filho e/ou à minha filha a oportunidade de reconhecer e lidar com a sua experiência interna (sensações, pensamentos e emoções?) Como lhe poderei dar recursos para maximizar a sua capacidade de foco e de atenção, reconhecer e regular as suas emoções e responder às situações quotidianas com calma, clareza gentileza e compaixão?
No mundo atual, as crianças e adolescentes estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.
Os cursos de Mindfulness para crianças e adolescentes desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica. Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:
- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional - Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente - Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes - Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros - Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência. As crianças e adolescentes que completam os programas de mindfulness demonstram:
Cursos & Idades:Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 8-11 anos e para adolescentes entre os 12-14 anos e 15-18 anos. Duração e Práticas:Este curso tem a duração de 8 semanas (ou 4 semanas com duas sessões por semana), com uma sessão semanal de 60 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades. Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão criativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades. Prática em Casa:Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida. Material:Os participantes receberão as práticas formais em formato audio assim como um manual com exercícios a serem completados durante o curso.
Datas & LocalPORTO Grupo 12 - 14 anos Datas: 3, 6, 10, 13, 17, 20, 24 & 27 Julho Local: Rua Álvares Cabral, 50
Grupo: 15-18 anos Local: Rua Álvares Cabral, 50
*Idades podem ser ajustadas concsoante as inscrições que recebermos.
FACILITADORA Dra. Carla Martins - Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapeuticas de Mindfulness, Neuropsicóloga Clínica e Professora Certificada de Mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, E.U.A., estando a orientar programas de MBSR desde 2007 e com experiência na orientação de Programas de MBSR Online desde 2012. Professora de MBCT para a população clínica e MBCT for Life para a população em geral pelo Oxford Mindfulness Center. Professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.), Professora de Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness (MBRP) e autora do livro Mindfulness-Based Interventions for Older Adults: Evidence for Practice (mais informação aqui)
Custo Total: 180 euros inclui 8 sessões, áudios mp3 com meditações guiadas e manual.
Inscrições: Cada curso tem o máximo de 10-12 inscritos. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia. O curso deverá ter um número mínimo de inscrições para abrir. Caso este número não seja cumprido o curso será adiado.
Inscrições até dia 25 Maio 2023.
Para se inscrever basta formalizar a inscrição seguindo o pagamento em baixo
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Este vídeo retrata o impato do mindfulness nas crianças!
Exemplos que nos fazem sorrir!