Cursos de Mindfulness para Crianças e Adolescentes

Os Programas de Mindfulness para Crianças e Adolescentes desenvolvidos pelo Ser Integral | Centro Português de Mindfulness seguem protocolo dos Programas Inner Kids, de Susan Keiser Greenland, Still Quiet Place de Amy Saltzman e de MBSR-T de Gina Biegel.

Como poderei proporcionar ao meu filho e/ou à minha filha a oportunidade de reconhecer e lidar com a sua experiência interna (sensações, pensamentos e emoções?) Como lhe poderei dar recursos para maximizar a sua capacidade de foco e de atenção, reconhecer e regular as suas emoções e responder às situações quotidianas com calma, clareza gentileza e compaixão?

No mundo atual, as crianças e adolescentes estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.



Os cursos de Mindfulness para crianças e adolescentes desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.

Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:

- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional

- Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente

- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes

- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros

- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress



Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.

As crianças e adolescentes que completam os programas de mindfulness demonstram:

- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.

(Mais informação em: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-para-os-mais-novos-e-para-os-mais-velhos/

Cursos & Idades:

Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 8-11 anos e para adolescentes entre os 12-14 anos e 15-18 anos.

Duração e Práticas:

Este curso tem a duração de 8 semanas (ou 4 semanas com duas sessões por semana), com uma sessão semanal de 60 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades. Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão criativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades.

Prática em Casa:

Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida.

Material:

Os participantes receberão as práticas formais em formato audio assim como um manual com exercícios a serem completados durante o curso.

Datas & Local

PORTO

Grupo 12 - 14 anos

Datas: 3, 6, 10, 13, 17, 20, 24 & 27 Julho
Horário: Terças e Quintas 10.30 - 11.30h

Local: Rua Álvares Cabral, 50

Grupo: 15-18 anos
Datas: 3, 6, 10, 13, 17, 20, 24 & 27 Julho
Horário: Terças e Quintas 12.00 - 13.00h

Local: Rua Álvares Cabral, 50

*Idades podem ser ajustadas concsoante as inscrições que recebermos.

FACILITADORA

Dra. Carla Martins - Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapeuticas de Mindfulness, Neuropsicóloga Clínica e Professora Certificada de Mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, E.U.A., estando a orientar programas de MBSR desde 2007 e com experiência na orientação de Programas de MBSR Online desde 2012. Professora de MBCT para a população clínica e MBCT for Life para a população em geral pelo Oxford Mindfulness Center. Professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.), Professora de Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness (MBRP) e autora do livro Mindfulness-Based Interventions for Older Adults: Evidence for Practice (mais informação aqui)

Custo Total:

180 euros inclui 8 sessões, áudios mp3 com meditações guiadas e manual.

Inscrições:

Cada curso tem o máximo de 10-12 inscritos. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia. O curso deverá ter um número mínimo de inscrições para abrir. Caso este número não seja cumprido o curso será adiado.

Inscrições até dia 25 Maio 2023.

Para se inscrever basta formalizar a inscrição seguindo o pagamento em baixo