Meditações Mindfulness Guiadas

 

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1. Meditação Mindfulness na Respiração - 5 minutos

Este vídeo é uma prática de meditação mindfulness na respiração guiada por Carla Martins, diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

 

Esta prática foi elaborada para poder ser utilizada em qualquer momento do seu dia, quando notar que a sua mente está a ficar agitada e necessita de centrar a sua atençãono momento presente, ou quando dispõe apenas de alguns minutos para fazer uma prática de mindfulness.

 

 

 

 

 

2. Meditação Mindfulness Guiada de Exploração Corporal - 5 Minutos

Este vídeo é uma prática de meditação mindfulness guiada por Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

Esta prática foi elaborada para poder ser utilizada em qualquer momento do seu dia, quando notar que a sua mente está a ficar agitada, necessitar de centrar a sua atenção no momento presente, ou quando dispõe de alguns minutos para fazer uma prática de mindfulness.

A prática de mindfulness de exploração corporal é utilizada para poder desenvolver consciência das sensações corporais - estar com o corpo e no corpo no momento presente.

 

 

 

 

 

 

 3. Meditação Mindfulness Guiada a Caminhar

Este vídeo é uma prática de meditação mindfulness guiada por Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

Esta prática foi elaborada para poder ser utilizada em qualquer momento do seu dia, quando notar que a sua mente está a ficar agitada, necessitar de centrar a sua atenção no momento presente, ou quando dispõe de alguns minutos para fazer uma prática de mindfulness.

A prática de mindfulness a caminhar é utilizada para poder desenvolver consciência das sensações corporais à medida que caminhamos e consciência do ambiente envolvente.

 

 

 

 

4. Mindful Check-In

Este vídeo é uma prática de meditação mindfulness guiada por Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

Esta prática foi elaborada para poder ser utilizada em qualquer momento do seu dia, quando notar que a sua mente está a ficar agitada, necessitar de centrar a sua atenção no momento presente, ou quando dispõe de alguns minutos para fazer uma prática de mindfulness.

A prática de mindful Mindful Check-In é utilizada para poder desenvolver consciência do momento presente.

 

 

 

 

 

 5. Exercício de Mindfulness PARE

Este vídeo é uma prática de meditação mindfulness guiada por Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

Esta prática foi elaborada para poder ser utilizada em qualquer momento do seu dia, quando notar que a sua mente está a ficar agitada, necessitar de centrar a sua atenção no momento presente, ou quando dispõe de alguns minutos para fazer uma prática de mindfulness.

A prática de mindfulness PARE é utilizada para poder desenvolver consciência do momento presente e estabelecer prioridades de ação neste instante.

 

 

 

 

 

6. Mindfulness: Um Caminho para Viver no Momento Presente

Os conteúdos deste vídeo foram escritos por Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

 

 

7. Reduz a Ansiedade com a Mindfulness

Os conteúdos deste vídeo foram escritos por Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

 

 

 

8. Mindfulness para Redução de Stress (MBSR)

Os conteúdos deste vídeo foram preparados pela Carla Martins fundadora e diretora do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, psicóloga e instrutora de mindfulness.

Mindfulness para Redução de Stress (MBSR) from Centro Português de Mindfulness on Vimeo.

 

 

 

 

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