Cursos de Mindfulness para Crianças e Adolescentes

   

Mindfulness para Crianças e Adolescentes1

 

Os Programas de Mindfulness para Crianças e Adolescentes desenvolvidos pelo Ser Integral | Centro Português de Mindfulness seguem protocolo dos Programas Inner Kids, de Susan Keiser Greenland, Still Quiet Place de Amy Saltzman e de MBSR-T de Gina Biegel.

 

Como poderei proporcionar ao meu filho e/ou à minha filha a oportunidade de reconhecer e lidar com a sua experiência interna (sensações, pensamentos e emoções?) Como lhe poderei dar recursos para maximizar a sua capacidade de foco e de atenção, reconhecer e regular as suas emoções e responder às situações quotidianas com calma, clareza gentileza e compaixão?

 

No mundo atual, as crianças e adolescentes estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.

 



Os cursos de Mindfulness para crianças e adolescentes desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.


Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:

 

- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional

- Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente

- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes

- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros

- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress



Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.



As crianças e adolescentes que completam os programas de mindfulness demonstram:


- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.

(Mais informação em: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-para-os-mais-novos-e-para-os-mais-velhos/

 

Cursos & Idades:

Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 8-11 anos e para adolescentes entre os 12-14 anos e 15-18 anos.

Duração e Práticas:

Este curso tem a duração de 8 semanas (ou 4 semanas com duas sessões por semana), com uma sessão semanal de 60 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades. Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão criativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades.

Prática em Casa:

Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida.

Material:

Os participantes receberão as práticas formais em formato audio assim como um manual com exercícios a serem completados durante o curso.

 

Datas & Local

PORTO

Dia da semana: sexta-feira

Abril: 5, 12, 19, 26

Maio: 3, 10, 17, 24


Idades: dos 5 aos 12


2 turmas (mínimo 3 alunos por turma)

turma 1: 17h - 18h - Idades 5 anos aos 9 anos

turma 2: 18h30 - 19h30 - Idades 10 anos aos 13 anos


Reunião com os pais ou encarregados de educação online: dia 6 de Abril - 10h30 - 11h30 e dia 25 Maio 10h30 - 11h30

 

*Idades podem ser ajustadas consoante as inscrições que recebermos.

 

FACILITADORA

 

foto sara

Sara Miguel: Psicóloga clínica e comunitária e etóloga.

Licenciada em Psicologia pela Universidade do Porto e com mestrado em Psicologia Clínica e Comunitária parte na Universidade de Bolonha.

Estudou naturopatia e aromaterapia na Escola de Medicinas Alternativas e Complementares do Porto, estudou shiatsu no Instituto Magatama na Sicília, em Itália e especializou-se em Etologia e Bem-estar Animal pelo INSPSIC no Porto.

Posteriormente dedicou-se ao estudo da ecopsicologia e de metodologias complementares  no âmbito educativo, como forest school e intervenções educativas e clínicas assistidas por animais.

Participou ainda em várias intervenções baseadas em mindfulness, nomeadamente o programa MBSR, o programa MCA e o programa "Still Quiet Place". Participou ainda em retiros nomeadamente com Christopher Willard "Growing up mindful",  com Bob Stahl "Bringing Mindfulness into everyday life in times of uncertainty", com Marion Furr "Mindfulness baseado em Terapia Cognitiva (MBCT - L: formato intensivo) e com Melissa Blacker e David Rynick "Acordar a todo o momento". 

É praticante de chi kung e de mindfulness.

Trabalhou em centros de acolhimento temporário de crianças e jovens em Portugal e em Itália entre 2014 e 2019.

Em 2018, fundou o Projeto Interser, um projeto educativo dedicado à interligação entre educação emocional e educação interespécie (etologia e interação animal consciente). Em 2021, co-fundou a cooperativa Ser Natureza, com sede em Terroso, Póvoa de Varzim, num espaço rodeado de natureza (CISN) e multisectorial no qual se trabalha em equipe a reconexão com a natureza e a reconexão interespécie. 

“Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses – Cédula profissional nº 20952

 

Custo Total:

210 euros inclui 8 sessões, áudios mp3 com meditações guiadas e manual.

 

Inscrições:

Cada curso tem o máximo de 10-12 inscritos. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia. O curso deverá ter um número mínimo de inscrições para abrir. Caso este número não seja cumprido o curso será adiado.

 

Inscrições até dia 15 Março 2024.

 

Para se inscrever basta formalizar a inscrição seguindo o pagamento em baixo

 

Mindfulness Crianças & Jovens
 

 

 

 Este vídeo retrata o impato do mindfulness nas crianças!

Exemplos que nos fazem sorrir!

 

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