Artigos de Mindfulness na Saúde e Bem-Estar

Crianças ansiosas? Dicas para ajudar as crianças a lidar com o stress.

Dra. Filipa Soares | 27 Abril 2017

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O stress do estilo de vida dos pais é vivido também pelas crianças. A corrida contra o tempo pode começar logo ao acordar. “Despacha-te”, “Vamos chegar atrasados”, “ainda temos que ir ali ou acolá” são frases que as crianças começam a “não ouvir” pela saturação de estarem sempre a ser ditas. O tempo real de presença e conexão na relação pais-filhos fica muitas vezes em segundo plano.

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Dia de Exame/Teste: Levar a caneta e Reparar na Respiração

 Dra. Filipa Soares | 23 Março 2017

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Época de Exames. Nas sessões de mindfulness do Programa de Mindfulness para Crianças e Adolescentes do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness em que trabalhamos o tema dos testes e exames, temos de testemunhos sensações de suores nas mãos, barriga apertada, respiração irregular, boca seca; pensamentos "e se eu não me lembrar de alguma matéria", "eu devia ter estudado mais", "os meus pais vão ficar furiosos se eu não tirar boa nota", "o exame vai ser difícil", "eu não vou conseguir". Os relatos também incluem medo, nervosismo, insegurança. Conseguem reunir todos os ingredientes que não fazem falta quando estamos a estudar ou a fazer um exame.

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Mindfulness Jovens & Adolescentes

Dra. Carla Martins | 26 Outubro 2016

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A chegada do mindfulness nas escolas ou por iniciativa das famílias de inscrever os seus filhos em programas de mindfulness têm por base a realidade que estas novas gerações enfrentam em termos de exigência escolar, pressão social, ritmo acelerado no dia-a-dia, estímulos constantes a nível de tecnologia e questões existenciais normais do desenvolvimento dos jovens e adolescentes (continuar a ler)

 

E se o seu filho se conseguisse acalmar?

 Dra. Filipa Soares | 16 Outubro 2016

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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ÉTodos nós temos momentos em que nos "salta a tampa”: em que ficamos agitados, sem paciência, em que cerramos os punhos, sentimos a cara a aquecer e dizemos (ou fazemos) coisas de que nos arrependemos. (continuar a ler)

Âncorar a Atenção no Momento Presente

Dra. Carla Martins | 3 Agosto 2016

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O mindfulness tem como objectivo fomentar a nossa capacidade de estar atento e consciente da experiência do momento presente.

Quando observamos o nosso padrão normal de presença na nossa experiência identificamos a tendência de estarmos em piloto automático, isto é, de estarmos no momento presente a fazer uma determinada tarefa ou actividade, mas a nossa mente está enredada em pensamentos sobre outra coisa qualquer. (continuar a ler)

Uma Escola para Ser

 Dra. Filipa Soares | 26 Maio 2016

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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É na Escola que a maioria das pessoas aprende a ler e a escrever; aprende Matemática, Geografia, História, Inglês, Francês e outros porquês. A Escola dedica grande parte do seu trabalho no ensino, aprendizagem e avaliação de todos estes conteúdos cognitivos. Foca-se no SABER e no FAZER. Dirige-se para o resultado: SABE ou NÃO SABE. (continuar a ler )

Mindfulness pode Ajudar nas Escolhas Alimentares

Dra. Carla Martins | 26 Maio 2016

 


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Todos já experienciamos momentos em que recorremos a algum tipo de alimento menos saudável para compensar tristeza, raiva ou stress. Pegamos naquele pacote de bolachas, na barra de chocolate ou numa caixa de bolos para afogarmos as nossas mágoas e tristezas.

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Porque ocorrem pensamentos negativos?

 Dra. Carla Martins | 24 Abril 2016

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Neste artigo exploramos a razão de ocorrerem pensamentos negativos e apresentamos estratégias baseadas em abordagens mindfulness para lidar com estes pensamentos. (continuar a ler)

Pensamentos negativos

Mindfulness para Crianças: Mais uma atividade para o meu filho ou uma prática para toda a família?

Dra. Filipa Soares |  12 Abril 2016

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Os Programas de Mindfulness para Crianças têm adquirido grande expressão nos últimos anos, colmatando a necessidade de introduzirmos pausas nas agendas cada vez mais preenchidas dos pequenos e promovendo uma maior foco na sua vida interior, no seu Ser. Entenda os efeitos e benefícios do Mindfulness nas crianças (continuar a ler)

11 Remédios para uma Mente Ansiosa

 Dra. Carla Martins | 27 Março 2016

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Neste artigo, apresentamos 11 remédios para uma mente ansiosa que incluem várias etapas baseadas em estratégias do mindfulness para lidar com pensamentos, emoções e sensações corporais associadas a estados de ansiedade (continuar a ler)

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Mindfulness: Respondemos às suas Perguntas

Dra. Carla Martins |  9 Março 2016

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Ao longo dois últimos dois anos o Mindfulness tornou-se mais popular em Portugal. Passamos de uma época em que eram poucas as pessoas que sabiam o que o Mindfulness era, para um período onde muitos já ouviram falar, leram livros sobre o Mindfulness ou participaram em algum tipo de sessão ou programa de Mindfulness.(continuar a ler)

Quando Trazemos o Mindfulness para a Parentalidade...

 Dra. Filipa Soares | 21 Janeiro 2016

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Quando trazemos mindfulness para a nossa forma de ser pai ou mãe abrem-se várias janelas. Ficamos mais alinhados com quem somos, com o que estamos a sentir, com as nossas necessidades e com as nossas intenções. (continuar a ler)

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O Programa de Mindfulness para Redução de Stress?

Dra. Carla Martins | 11 Janeiro 2016

 

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 Conheça o Programa de Mindfulness para Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional (MBSR) e saiba os benefícios associados á participação neste protocolo cientificamente comprovado em termos de benefícios físicos e emocionais. (continuar a ler)

A Simplicidade da Prática de Mindfulness

 Dra. Carla Martins | 4 Dezembro

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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A prática de mindfulness pode assumir formas bastante simples no nosso dia-a-dia. Experimente e observe os efeitos destes simples exercícios de mindfulness para completar ao longo do dia, em qualquer momento (continuar a ler)

Respiração

Como usar o Mindfulness para Lidar com Pensamentos Automáticos Negativos?

Dra. Carla Martins | 4 Novembro 2015

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 Quando iniciamos a prática de mindfulness uma das principais dificuldades que encontramos é o movimento constante da nossa mente. Deparamo-nos com pensamentos de cariz negativa que constantemente ocupam a nossa mente. (continuar a ler)

Quais os Principais Benefícios do Mindfulness?

 Dra. Carla Martins | 19 Outubro 2015

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Os benefícios do mindfulness são bastante extensos e científicamente comprovados ao longo de vários anos de estudo da sua aplicação na saúde mental e física. Conheça alguns dos principais benefícios observados (continuar a ler)

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Mindfulness: Exterior & Interior

Dra. Carla Martins | 6 Outubro 2015

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 Quando iniciamos a prática de mindfulness é aconselhável seguir determinados passos a nível de atitude externa e interna para que a mesma seja completada com maior sucesso e facilidade. (continuar a ler)

Mindfulness: Benefícios, Sim! E efeitos secundários?

 Dra. Carla Martins | 24 Agosto

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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As intervenções mindfulness têm múltiplos benefícios em termos de saúde física e mental comprovados científicamente ao longo de várias décadas. Atualmente, surgem alertas relativamente a possíveis efetios secundários e à importância da formação dos professores a ensinar estes programas psicoeducacionais (continuar a ler)

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Criança Mindful: Como é que os pais podem fomentar o mindfulness em casa?

Dra. Carla Martins | 22 Julho 2015

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O Mindfulness é uma ferramenta que nos ajuda a estar mais presentes na nossa vida: connosco próprios, com os outros e com o mundo. Para os filhos o mindfulness traz imensos benefícios. Veja como pode incluir algumas atividades mindful em casa. (continuar a ler)

A ficar stressado? PARE no momento presente.

 Dra. Carla Martins | 7 Julho

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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É muito fácil ao longo do dia o stress ir acumulando como resposta a fatores externos e internos. É importante ao longo do dia criarmos espaço e tempo para PARAR. (continuar a ler)

A ficar stressado

Mindful Check-In: Uma prática de atenção plena para qualquer altura do dia

Dra. Carla Martins | 23 Junho 2015

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A prática de mindfulness não se restringe unicamente ais 20 ou 40 minutos de prática formal em que arranjamos um lugar sossegado para estar em silêncio connosco próprios no momento presente seja a observar a respiração, o corpo, as emoções ou os pensamentos.(continuar a ler)

Iniciar a Prática de Meditação Mindfulness

 Dra. Carla Martins | 15 Junho

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Quando iniciamos uma prática de meditação mindfulness surge a questão inerente à postura ideal que devemos assumir durante as mesmas, em que local e altura do dia é mais indicado praticar (continuar a ler)

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Uma Escola para Ser

Dra. Filipa Soares | 14 Maio 2015

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É na Escola que a maioria das pessoas aprende a ler e a escrever; aprende Matemática, Geografia, História, Inglês, Francês e outros porquês. A Escola dedica grande parte do seu trabalho no ensino, aprendizagem e avaliação de todos estes conteúdos cognitivos. Foca-se no SABER e no FAZER. Dirige-se para o resultado: SABE ou NÃO SABE.

 (continuar a ler)

 

Aprenda a ser gentil consigo próprio

 Dra. Carla Martins | 11 Maio

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Vários condicionamentos da sociedade moderna fomentam padrões de julgamento e crítica pessoal. Por vezes, colocamos a fasquia demasiado alta. (continuar a ler)

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Formas de Melhorar a sua Energia e Vitalidade

Dra. Carla Martins | 27 Abril 2015

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A sociedade moderna tem um ritmo extremamente acelerado entre as várias tarefas para completar ao longo do dia e os estímulos constantes que chegam aos sentidos. Por vezes, mesmo tendo uma boa noite de sono poderá sentir que os seus níveis de energia são baixos ou andam num grau de reserva em que facilmente se sente cansado o que o faz recorrer ao consumo de substâncias estimulantes como café ou açúcar, que poderão não ser as mais adequadas. (continuar a ler)

Optimize a sua Saúde com o Mindfulness

 Dra. Carla Martins | 14 Abril

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Uma das ferramentas mais simples para melhorar a sua saúde física e mental é a prática de mindfulness ou, em português, anteção plena que se refere à nossa capacidade de experienciar cada momento presente da nossa vida com consciência e presença. (continuar a ler)

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A Prática de Mindfulness de Exploração Corporal

Dra. Carla Martins | 3 Abril 2015

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A prática de exploração corporal é uma componente presente nos protocolos de mindfulness como o curso de MBSR (Mindfulness para Redução de Stress) ou MBCT (Mindfulness Baseada em Terapia Cognitiva) e até alguns cursos que visam a apresentam introdutória das práticas de mindfulness. (continuar a ler)

Mindfulness uma Ferramente Importante na Parentalidade

 Dra. Carla Martins | 20 Março

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Parentalidade é, sem dúvida, uma aventura com inúmeros desafios desde o momento da gravidez. A influência parental no desenvolvimento e vida dos filhos é muito profunda e importante durante todo o processo de crescimento dos filhos. O mindfulness tem-se revelado uma ferramenta muito importante na parentalidade. (continuar a ler)

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Eficácia do Mindfulness na Ansiedade

Dra. Carla Martins | 16 Fevereiro 2015

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Os distúrbios de ansiedade são bastante debilitantes e limitativos e vão muito além dos momentos pontuais em que nos sentimos ansiosos por algum evento que antecipamos ser mais stressante. A eficácia das terapias baseadas no mindfulness em termos de redução da ansiedade, são equiparáveis às terapias cognitivo-comportamentais, sendo o custo muito mais reduzido.(continuar a ler)

Mindfulness no Masculino

 Dra. Carla Martins | 4 Fevereiro 2015

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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O número de homens que frequentam os nossos cursos é sempre muito reduzido comparativamente com o número de mulheres que procura o mindfulness como ferramenta para cultivar o bem-estar e saúde. No entanto, o número de homens tem vindo a aumentar nos últimos dos anos. (continuar a ler)

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Pontos de Vista & Pensamentos

Dra. Carla Martins | 21 Janeiro 2015

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Durante um dia são milhares os pensamentos que surgem na nossa mente associados a eventos que ocorrem - pensamentos sobre passado, pensamentos sobre o futuro e pensamentos sobre o que estamos a fazer no momento presente (continuar a ler )

Construa um Caminho Saudável

 Dra. Carla Martins | 14 Janeiro 2015

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Terminamos mais um ciclo com o fechar do ano 2014 e iniciamos uma nova etapa ao entrarmos em 2015. Neste espírito festivo é normal sentirmo-nos inspirados para definir resoluções para o novo ano, assim como avaliar o que retiramos do ano que passou. Faça este processo de uma forma estruturada com a ajuda das ferramentas do mindfulness (continuar a ler)

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Mindfulness: O Viver no Momento Presente

Dra. Carla Martins | 8 Dezembro 2014

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Mindfulness poderá ser definido como uma forma de estar na vida e de viver com consciência cada momento da sua experiência. A verdade é que a maioria das vezes está presente no seu dia em piloto automático. Como cultivar mindfulness na sua vida? (continuar a ler)

Mindfulness: Mitos & Verdades

 Dra. Carla Martins | 4 Dezembro 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Os programas de Mindfulness, em particular o curso de mindfulness para redução de stress e desenvolvimento emocional (MBSR) são cada vez mais populares em Portugal. Conheça alguns mitos e verdades sobre o mindfulness (continuar a ler)

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 Melhore a atenção e concentração: Como? Viva no Momento Presente

Dra. Carla Martins | 27 Outubro 2014

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A prática de mindfulness – atenção plena – é uma ferramenta muito positiva para a melhoria da concentração, atenção, aprendizagem, memória de trabalho e função executiva. Ficam algumas sugestões para fomentar estas alterações na sua vida através do mindfulness. ( continuar a ler)

O Momento de Acordar

 Dra. Carla Martins | 13 Outubro 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Qual é a primeira coisa que pensa e faz quando acorda de manhã?

O mais comum na sociedade ocidental é termos o feedback de acordar acelerado, apressado em se arranjar para mais um dia de trabalho...
(continuar a ler)

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A Prática de Mindfulness no Trabalho

Dra. Carla Martins | 8 Outubro 2014

 

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A prática de mindfulness no contexto laboral tem mostrado muitos benefícios em context laboral incluindo redução de stress, aumento da concentração e atenção, aumento da energia e clareza mental, melhoria na capacidade de decisão e resolução de problemas, aumento na criatividade e produtividade, fomenta a inteligência emocional e relações interpessoais positivas, regula as emoções e melhora o sistema imunitário.( continuar a ler)

 

 

 

Meditação Mindfulness: Um Caminho para a Felicidade

  Dra. Carla Martins | 25 Setembro 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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A felicidade advém da forma como nos relacionamos com a vida, percepcionamos a nossa realidade, lidarmos com os desafios que a vida nos traz e pelo processo de conhecermos a nossa verdadeira natureza como seres individuais que somos.(continuar a ler)

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Momentos Mindful Com Gratidão

Dra. Carla Martins | 2 Setembro 2014

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Muitos de nós tem dificuldade em apreciar a vida no dia-a-dia. Ao vivermos no agora estamos conectados com a vida, acordados para experienciar cada    momento presente tal como ele se apresenta – sem nada rejeitar – entendendo que em cada experiência temos uma aprendizagem a retirar, um insight a realizar, um momento a apreciar com aceitação e gratidão. (continuar a ler)

 

De que forma o mindfulness mudou a minha vida?

  Dra. Carla Martins | 5 Agosto 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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O mindfulness – esta forma de estar e viver no momento presente – permite-nos mudanças que vão para lá de melhorias a nível físico e emocional. Para muitos  surgem mudanças a nível existencial como por exemplo um maior entendimento de quem são como seres individuais, da sua relação com o mundo e com os outros, do que estão aqui a fazer na sua caminhada de vida e o que querem para a nossa vida.  Por outras palavras é um processo que fomenta o desenvolvimento pessoal. (continuar a ler)

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Um passeio mindful pela praia ou o campo

Dra. Carla Martins | 24 Julho 2014

 

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Caminhar ao ar livre perto da praia ou no campo pode ser uma boa prática de atenção plena (i.e., mindfulness). É uma excelente prática para recarregar baterias e fomentar a capacidade de viver no momento presente. (Este artigo inclui link para video de Meditação Mindfulness a Caminhar). (continuar a ler )

Como incluir a prática de mindfulness na sua vida?

Dra. Carla Martins | 9 Julho 2014

 

 

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Se pretende iniciar a prática de mindfulness ficam aqui algumas dicas que o poderão ajudar nesta aprendizagem de estar e viver no momento presente. (continuar a ler )

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Como funciona o mindfulness?

Dra. Carla Martins | 26 Junho 2014

 

 

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Mais do que uma prática – mindfulness é uma forma de estar na vida – de experienciar cada momento presente da sua experiência porque a vida acontece apenas neste momento presente. Muitos são os benefícios físico e psicológicos associados ao mindfulness - entenda como funciona o mindfulness para obter estes resultados (continuar a ler)

Burn-out: Prevenir de forma a manter o equilíbrio na sua vida.

Dra. Carla Martins | 11 Junho 2014

 

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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 O burn-out é cada vez mais comum na sociedade moderna e é caraterizado por um estado emocional, mental e físico de exaustão causada por stress excessivo e prolongado. O mindfulness é uma ferramenta útil para prevenir o burn-out equipando-o com ferramentas construtivas e adaptativas para lidar com o stress diário. (continuar a ler)

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Esclerose Múltipla: de que forma o mindfulness pode ajudar?

Dra. Carla Martins | 29 Maio 2014

 

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As intervenções baseadas no mindfulness revelam ter um impato muito positivo em pacientes com Esclerose Múltipla em termos de qualidade de vida e redução de sintomas físicos e psicológicos(continuar a ler).

Intervenções Mindfulness na Depressão

Dra. Carla Martins | 16 Maio 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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 A percentagem de casos de depressão aumenta significativamente  todos os anos, assim como a utlização de anti-depressivos para tratar a depressão. A Organização Mundial da Saúde estima que em 2020 a depressão será o segundo maior problema de saúde a nível mundial. Os protocolos terapêuticos de mindfulness têm demonstrado excelentes resultados neste âmbito. (continuar a ler)
 
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Sono Mindful: Como o Mindfulness o Pode Ajudar com a Insónia

Dra. Carla Martins | 30 Abril 2014

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A insónia é usualmente tratada com prescrições médicas as quais para algumas pessoas não surtem qualquer resultado ou refletem efeitos secundários indesejados. Muitos  procuram alternativas para lidar com a insónia incluindo técnicas de relaxamento e meditação mindfulness. Veja como o mindfulness o pode ajudar com a insónia. (continuar a ler)

 

Mindfulness: O novo ingrediente anti-aging

Dra. Carla Martins | 23 Abril 2014

 

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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 O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adoptar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem asociadas a este processo. Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e mindfulness (i.e. atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece? (continuar a ler)

Escolhas Conscientes para uma Vida Saudável

Dra. Carla Martins | 10 Abril 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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 Mindfulness reflete uma atitude consciente e presente perante todos os momentos da nossa vida dando-nos a oportunidade de identificar como a nossa experiência está interrelacionada com tudo o que nos rodeia – os outros e o ecossistema. Ao cuidarmos do nosso ecossistema estamos a cuidar da nossa própria saúde. Faça escolhas conscientes e fomente o seu bem-estar e saúde! (continuar a ler)
 
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Alimentação Mindful

Dra. Carla Martins | 21 Março 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Hipocrates dizia: "Tu és o que comes" isto porque tudo o que colocamos no nosso organismo vai ter um impato no nosso corpo e no nosso bem-estar emocional. O mindfulness tem sido aplicado como ferramenta educacional e terapêutica na alimentação onde é desenvolvida a capacidade de estar presente e fazer escolhas conscientes desde o momento em que compramos o alimento, passando pela sua preparação e finalmente durante o ato de comer. Esta prática permite formentar padrões alimentares cada vez mais saudáveis e adequados para a individualidade de cada um que muitas vezes demonstram ser a "receita médica" para determinados problemas físicos crónicos que unicamente refletiam hábitos alimentares menos adequados. (Continuar a ler)

Mindfulness no Síndrome Pré-Menstrual

Dra. Carla Martins | 10 Março 2014

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
- See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/atencao-plena-o-novo-ingrediente-anti-aging/#sthash.VbRjU0X2.dpuf
 

Cerca de 90% das mulheres apresentam queixas associadas ao síndrome pré-menstrual incluindo sintomas físicos, psicológicos e relacionais nos dias ou semanas antes do período menstrual. A sintomatologia é muito variada, assim como a intensidade e o grau em que afeta a qualidade de vida e o funcionamento da mulher no seu dia-a-dia. Estudos demonstram que o mindfulness está associado uma melhoria dos sintomas físicos e emocionais na fase pré-menstrual. (Continue a ler)


Cerca de 90% das mulheres apresentam queixas associadas ao síndrome pré-menstrual incluindo sintomas físicos, psicológicos e relacionais nos dias ou semanas antes do período menstrual (Campange & Campage, 2007).  O síndrome pré-menstrual é muito variado em termos de sintomatologia, intensidade e no grau em que afeta a qualidade de vida e o funcionamento da mulher no seu dia-a-dia. No entanto, estes sintomas geralmente incluem: alterações negativas no humor, comportamento e bem-estar, alterações em termos de imagem pessoal e um aumento no desejo por determinado tipo de alimentos (ex. doce, salgados, etc.). Os sintomas pré-menstruais estão associados a um aumento do stress, atitudes negativas perante a menstruação, qualidade de vida e aumento de dependência de substâncias (ex. tabaco, café, etc.). - See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-no-sindrome-pre-menstrual/#sthash.m7TOLBGE.dpuf
Cerca de 90% das mulheres apresentam queixas associadas ao síndrome pré-menstrual incluindo sintomas físicos, psicológicos e relacionais nos dias ou semanas antes do período menstrual (Campange & Campage, 2007).  O síndrome pré-menstrual é muito variado em termos de sintomatologia, intensidade e no grau em que afeta a qualidade de vida e o funcionamento da mulher no seu dia-a-dia. No entanto, estes sintomas geralmente incluem: alterações negativas no humor, comportamento e bem-estar, alterações em termos de imagem pessoal e um aumento no desejo por determinado tipo de alimentos (ex. doce, salgados, etc.). Os sintomas pré-menstruais estão associados a um aumento do stress, atitudes negativas perante a menstruação, qualidade de vida e aumento de dependência de substâncias (ex. tabaco, café, etc.). - See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-no-sindrome-pre-menstrual/#sthash.m7TOLBGE.dpuf

 
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Mindfulness na Dor

Dra. Carla Martins | 24 Fevereiro 2014

 

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Todos nós sentimos dor física. A dor aguda apresenta-se normalmente associada a situações fisiológicas como por exemplo intervenção cirúrgica ou lesão. A dor crónica poderá igualmente apresentar uma causa física, mas normalmente está associada a componentes emocionais e cognitivas como medo, raiva e dor emocional. Independentemente da natureza da dor, quando ela está presente queremos que passe imediatamente, pelo desconforto que nos coloca e impedimento de funcionarmos no nosso equilíbrio. - See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-na-dor/#sthash.X3TDtnc7.dpuf

A dor física, aguda ou crónica, pode ser bastante debilitante no funcionamento do seu dia. O Mindfulness permite-lhe lidar com a dor de uma forma equilibrada e construtiva. Desenvolve a capacidade de observar a experiência do momento presente, independentemente de ser agradável ou desagradável. Aprende a investigar e observar a dor presente no corpo, sem qualquer julgamento, rejeição ou crítica mental, as quais são reações que exacerbam a dor física e causam ansiedade e depressão. Estudos científicos demonstram que o mindfulness tem benefícios muito positivos na gestão da dor aguda e crónica. (Continue a ler)

Mindfulness e Resiliência

  Dra. Carla Martins | 24 Outubro 2013

 

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Resiliência é a capacidade de suportar stress e dor emocional. Ser-se resiliente não significa que deixamos de nos sentir stressados ou de experienciar tristeza, angústia e uma panóplia de emoções que nos desiquilibram física e emocionalmente. A resiliência assenta na nossa capacidade de lidar com coragem e receptividade perante todos os desafios da vida que suscitam stress e dor emocional. Saiba como o mindfulness ajuda a fomentar a resiliência. (Continue a ler)  
O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Todos nós sentimos dor física. A dor aguda apresenta-se normalmente associada a situações fisiológicas como por exemplo intervenção cirúrgica ou lesão. A dor crónica poderá igualmente apresentar uma causa física, mas normalmente está associada a componentes emocionais e cognitivas como medo, raiva e dor emocional. Independentemente da natureza da dor, quando ela está presente queremos que passe imediatamente, pelo desconforto que nos coloca e impedimento de funcionarmos no nosso equilíbrio. - See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-na-dor/#sthash.X3TDtnc7.dpuf

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Mindfulness: Stress e Processos Inflamatórios

Dra. Carla Martins | 24 Fevereiro 2013

 

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Todos nós sentimos dor física. A dor aguda apresenta-se normalmente associada a situações fisiológicas como por exemplo intervenção cirúrgica ou lesão. A dor crónica poderá igualmente apresentar uma causa física, mas normalmente está associada a componentes emocionais e cognitivas como medo, raiva e dor emocional. Independentemente da natureza da dor, quando ela está presente queremos que passe imediatamente, pelo desconforto que nos coloca e impedimento de funcionarmos no nosso equilíbrio. - See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-na-dor/#sthash.X3TDtnc7.dpuf

Nos programas baseados em técnicas de mindfulness (ex. MBSR) os participantes aprendem ferramentas práticas para desenvolverem a capacidade de observação da sua experiência do momento presente através do treino rigoroso e sistemático da atenção na respiração, sensações no corpo, pensamentos e resposta emocional. Esta capacidade de observação da experiência presente permite, aos praticantes identificarem mais facilmente quando surge uma reação fisioógica e emocional de stress. (Continue a ler)

Mindfulness para os mais novos e para os mais velhos

Dra. Carla Martins | 4 Julho 2013

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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A aplicação de protocolos terapêuticos de mindfulness tem demonstrado benefícios muito positivos para a população adulta em diversas patologias físicas e psicológicas. Mais recentemente, estudos demonstram benefícios comprovados em crianças e adolescentes, assim como idosos. (continuar a ler)

 

 


O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, no entanto, podemos adotar uma série de escolhas e padrões de comportamento para abrandar o processo de envelhecimento, melhorar a qualidade de vida e prevenir perdas cognitivas e físicas que, para alguns, surgem associadas a este processo. 
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células. Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento. Como é que isto acontece?
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Todos nós sentimos dor física. A dor aguda apresenta-se normalmente associada a situações fisiológicas como por exemplo intervenção cirúrgica ou lesão. A dor crónica poderá igualmente apresentar uma causa física, mas normalmente está associada a componentes emocionais e cognitivas como medo, raiva e dor emocional. Independentemente da natureza da dor, quando ela está presente queremos que passe imediatamente, pelo desconforto que nos coloca e impedimento de funcionarmos no nosso equilíbrio. - See more at: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-na-dor/#sthash.X3TDtnc7.dpuf

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