Mindfulness para Redução de Stress (MBSR)

 

MBSR Maio- Julho 2017.006

 

 

(Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)

 

Rua Álvares Cabral, 50 - Porto

 

Informação Geral:

O programa de Mindfulness para Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction Program) - é um programa baseado em técnicas de meditação mindfulness desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn em 1979 no Departamento de Medicina Preventiva da Universidade de Massachusetts nos E.U.A.

 

O MBSR é um programa um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:

 

- Instruções guiadas de técnicas de mindfulness

- Instruções guiadas de exercícios corporais mindful

- Exercícios de exploração emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia

- Diálogos e partilha em grupo para desenvolver a capacidade de equilíbrio emocional e resposta a desafios no dia-a-dia

- Instruções específicas e individuais para cada aluno

- Diálogos e exploração em gruo sobre temas pertinentes para o desenvolvimento emocional e redução de stress

 

Mais informações sobre o curso aqui e aconselhamos a lerem as PERGUNTAS FREQUENTES sobre o curso aqui. Poderão ainda aceder aos nossos artigos publicados sobre o mindfulness na saúde e bem-estar (aqui) onde temos diversos temas disponíveis e informação esclarecedora sobre o Mindfulness.

 

 

Duração:

Formato de 8 semanas com uma sessão semanal de 2/2,5 horas a decorrer às 5ª feiras & Sessão Intensiva de 6 horas.

 

 

Horário:

Sessões semanais das 15.00hrs ás 17.30hrs

 

 

Datas:

Sessão 1 - 25 Maio

Sessão 2 - 1 Junho

Sessão 3 - 8 Junho

Sessão 4 - 15 Junho

Sessão 5 - 22 Junho

Sessão 6 - 6 Julho

Sessão 7 - 13 Julho

Sessão Intensiva - 15 Julho

Sessão 8 - 20 Julho

 

 

Local:

Rua Álvares Cabral, 50, Porto

 

 

Custo Total:

Particulares: 290 euros

Empresas: 290 euros + IVA

 

Que inclui 8 sessões semanais, sessão intensiva, 6 audios com práticas guiadas de mindfulness e manual.

 

(nota: Áudios disponíveis em formato mp3 e não em CD)

 

 

Inscrições:

Cada programa tem o máximo de 12 pessoas. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.

 

Inscrições até dia 2 Maio. Para se inscrever basta preencher o Formulário de Inscrição em baixo e indicar o programa em que se pretende inscrever. Obterá uma resposta à sua inscrição com indicações para formalizar a inscrição.

 

Pode ainda realizadar a pré inscrição preenchendo o seguinte formulário.

 

FORMULÁRIO DE PRÉ-INSCRIÇÃO

 

 

Declaração de Participção:

A participação no Programa de Mindfulness para Redução de Stress (MBSR) não prevê nenhum diploma, mas poderemos emitir uma declaração de participação. Caso pretenda obter a declaração de participação terá nos solicitar a mesma no final do do programa e terá que ter completado 80% da carga horária total do mesmo.

 

Instrutora:

Dra. Carla Martins - Psicóloga com especialização na área Clínica e da Saúde, Psicologia Transpessoal e em Intervenções Terapeuticas de Mindfulness, neuropsicóloga clínica e instrutora de mindfulness (MBSR) para adultos pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts desde 2007 e professora de Mindfulness para adolescentes e crianças desde 2013 pela Mindful Schools & Still Quiet Place (E.U.A.) (mais informação aqui)

 

 

Nota: Os programas de mindfulness que desenvolvemos não têm qualquer cariz de formação profissional. São programas para aprender técnicas de mindfulness (terapia cognitiva comportamental de 3ª geração) para benefício e aplicação a nível pessoal. Existem cursos profissionais e pós-graduações lecionados por entidades competentes, mas este não habilita o ensino das técnicas. No entanto, a participação a nível pessoal em programas de mindfulness (em particular o programa de 8 semanas - MBSR) é normalmente um pré-requisito para frequentar cursos de formação de instrutores de mindfulness.

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