Programa de Mindfulness para Pais

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PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA PAIS

 

Quando aplicamos o mindfulness á parentalidade criamos a oportunidade de viver a relação com os nossos filhos de uma forma mais autêntica e presente. Aproveitamos os desafios quotidianos da parentalidade para descobrirmos um puco mais sobre nós próprios e sobre os nossos filhos e crescermos juntos. Vivemos o nosso papel de mãe/pai com mais aceitação e confiança e menos culpa e insegurança. Assumimos a nossa responsabilidade pessoal pelas nossas necessidades e regulação emocional nos momento mais difíceis, servindo de modelos aos nossos filhos, não pelos conselhos, mas sim pelos nossos atos.  Questionamos muito, ganhamos consciência dos nossos padrões de comportamento automáticos e desaprendemos a fazer tudo aquilo que não está alinhado com os nossos valores e intenções. Criamos a base de uma relação de proximidade, confiança e respeito pela integridade de cada membro da família onde cada um se possa desenvolver de forma saudável e com amor. Cultivamos o bem-estar na nossa família.

 

Neste Programa de Mindfulness para Pais vamos partilhar, refletir, descobrir e conversar sobre os nossos desafios enquanto pais. Será que é assim que quero educar a minha filha? Será que poderia fazer algo diferente? Porque será que às vezes me sinto insegura? Será que o meu filho vai conseguir ser feliz? E eu?

Em grupo vamos explorar os princípios da Parentalidade Consciente de uma forma prática e descontraída e vamos descobrir ferramentas para trazer à nossa família maior bem-estar, confiança, autenticidade e harmonia. O Programa inclui um curso de introdução ao mindfulness online de 4 semanas.

 

 

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PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA PAIS

 

Sessão 1: Cuidar do Solo da nossa Família - as bases de uma família feliz

Um sistema sustentável é um sistema que cuida da terra (mantém a biodiversidade), que cuida das pessoas (promove a cooperação e a responsabilidade pessoal) e que partilha recursos.Nesta sessão vamos explorar o que é o mindfulness e descobrir o que precisamos para criar maior equilíbrio e sustentabilidade na nossa família.

- Que tipo de mãe/pai quero ser?

- Que ambiente familiar quero construir?

- Que valores quero passar para o meu filho? Como posso fazê-lo?

- Estou satisfeita com o meu papel de mãe/pai?

- Como estou a cuidar de mim?

 

Sessão 2: Deixar germinar a nossa semente interior: a auto-estima

Uma auto-estima saudável é a base de uma pessoa feliz e equilibrada. Nesta sessão vamos descobrir como podemos regar a semente da auto-estima dos nossos filhos e em que situações podemos dificultar o seu desenvolvimento.

 

Sessão 3: A criar raízes: conseguir os nutrientes para um desenvolvimento emocional saudável

 Quando conseguimos identificar as nossas necessidades conseguimos sentirmo-nos confiantes, autênticos e felizes. Quando não conseguimos, temos comportamentos "indesejáveis". Os nossos filhos também. Nesta sessão vamos distinguir necessidades de desejos; identificar as principais necessidades humanas e descobrir estratégias para interpretar os comportamentos dos nossos filhos e para atuar em situações desafiantes.

 

Sessão 4: Florescer: comunicar dentro para fora

A forma como comunicamos é determinante para o resultado que conseguimos: colaboração ou resistência. Nesta sessão vamos explorar as ferramentas de uma comunicação consciente: congruência, linguagem pessoal, conexão e presença. Vamos também refletir sobre limites, regras, castigos e consequências e encontrar a nossa forma de respeitar a liberdade e os limites dentro da família Estas estratégias podem contribuir para relações mais autênticas e íntegras, com os nossos filhos e não só!

 

Sessão 5: Os frutos de uma Parentalidade Consciente

Quando uma árvore cresce num solo rico em amor, respeito, autenticidade e presente, num ambiente biodiverso em cooperação com outras espécies e onde o seu ritmo e potencial não é limitado, os seus frutos serão com certeza únicos, abundantes e doces. Nesta sessão, vamos integrar a Parentalidade Consciene nas situações desafiantes do dia-a-dia e vamos fazer o retrato de uma família autêntica, saudável e feliz.

 

 

Público Alvo: Pais e Mães

 

 

Valor: 

Grupo: 175€/pessoa | 250€/casal

Iindividual: 270€/pessoa | 330€ casal

 

Limite de Participantes: 15

 

Inclui: 5 sessões parentalidade consciente presenciais de 2h +  Material de Apoio por email + Curso de Introdução ao Mindfulness Online (aprendizagem sem apoio)

 

 

Datas: 22 de Fevereiro, 8 de Março, 22 de Março, 5 de Abril, 19 de Abril

 

Horário: 19.00 às 21.00

 

Local: Ser Integral: Centro Português de Mindfulness | Rua Álvares Cabral, 50

 

Inscrições: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdx9DrF1dUfwjfIE1r1U-QvtNjFcmBoW4bTIxNDYnf4prRjIA/viewform

 

FACILITADORA

Dra. Filipa Soares colaboradora no Ser Integral: Centro Português de Mindfulness desde 2014, Psicóloga e Professora de Mindfulness para Crianças e Adolescentes pela Mindful Schools. Facilitadora de Parentalidade Consciente. A sua atividade centra-se em implementar o Mindfulness em Escolas e desenvolver programas para Pais, Crianças e Adolescentes (mais informações aqui)

 

Contacto: 925099196, Email: filipasoares@serintegral.pt

  

 

Informação sobre os próximos Programa de Mindfulness & Parentalidade Consciente em CALENDÁRIO

 

 

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