Mindfulness para Escolas (PME)

Os desafios que as Escolas têm de responder diáriamente não param de mudar. A extrema burocracia, o excesso de carga letiva, as turmas grandes, as escolas maiores, a indisciplina e o desinteresse dos alunos, são só alguns exemplos.

 

Ao mesmo tempo as Escolas têm também diáriamente a oportunidade de inspirar milhares de jovens e crianças e proporcionar-lhes o espaço para aprenderem novas competências e conhecimentos, para se relacionarem e ensaiarem o que é Ser, Estar e viver em sociedade.

 

Responder a estes desafios requer muita presença, cooperação e criatividade. O Programa de Mindfulness para Escolas (PME) do Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, a ser implementado pelo nosso centro em várias escolas desde 2014, pretende oferecer aos alunos e restante comunidade educativa recursos inovadores para lidar com os desafios do dia-a-dia, proporcionar ao ambiente escolar maior satisfação e bem-estar e potencializar as capacidades intrínsecas de cada aluno.

 

Classroom 300

 

Mindfulness ou atenção plena é a nossa capacidade de estar no momento presente com curiosidade, aceitação e sem julgamentos. É estar consciente e ciente do que estamos a experienciar agora no nosso corpo, nos nossos pensamentos, nas nossas emoções e no mundo à nossa volta. Esta prática ajuda-nos a lidar de uma forma mais eficaz com os desafios do dia-a-dia, com o stress, ansiedade e emoções que impedem o nosso bem-estar.

 

O Mindfulness é utilizado desde a década de 70 como prática terapêutica em diversos contextos (saúde, empresas, educação) e tem demonstrado resultados positivos comprovados no aumento do bem-estar físico e psicológico.

 

A investigação em neurosciências comprova a utilidade deste tipo de abordagens na Educação (cf Dan Siegel "The Whole Brain Child"). O recurso a programas de Mindfulness nas Escolas tem o potencial de melhorar o desempenho académico, a saúde mental e as relações inter- e intra-pessoais. A avaliação deste tipo de progrmas revela:

* Aumento da capacidade de atenção e concentração

* Aumento da regulação emocional (ser capaz de se acalmar mais depressa em situações de stress e lidar de uma forma construtiva com emoções fortes)

* Aumento da compaixão e empatia por si próprio e pelos outros

* Ajuda no processo de tomada de decisão e resoluções de conflitos

* Aumento da saúde e bem-estar

 

 

 

O Programa de Mindfulness para Escolas (PME) proposto pelo Ser Integral: Centro Português de Mindfulness, segue o Curriculum desenvolvido pela Mindful Schools (www.mindfulschools.org) que já foi aplicado a mais de 200.000 alunos em milhares de Escolas por todo o mundo. O programa é dirigido a crianças dos 6 aos 12 anos e jovens dos 13 aos 18 anos de idade. Cada sessão é dedicada a um tema específico, nomeadamente, o Corpo, a Respiração, as Emoções, os Pensamentos, o Movimento, a Gratidão, os Testes, entre outros. As sessões são compostas por momentos de prática e momentos de partilha e reflexão. No final de cada sessão é lançado um desafio para praticar nos dias seguintes.

 

Exemplos de aplicações do programa Mindful Schools em sala de aula:

 

 

 

 

Documentário Healthy Habits of Mind (Hábitos Saudáveis da Mente) (45 mins):

 

http://www.mindfulschools.org/resources/healthy-habits-of-mind/

 

 

Estrutura do Programa:

Curriculum Mindful Schools: 16 Sessões (15 minutos/ 2x semana)

Inclui:

* 16 Sessões de Mindfulness/turma

* Livro de apoio a alunos

* Sino/Chime para a turma

* Sessão de apresentação para professores

* Sessão de apresentação para pais

* Relatório de avaliação

 

*o programa não requer nenhum material adicional por parte da escola e será aplicado em contexto de sala de aula na presença do professor(a) responsável.

**a avaliação do programa prevê a aplicação de questionários a alunos e professores pré-post teste e um questionário de follow-up 1 mês depois do final do programa.

 

 

Informações/Inscrições: 

Para informações ou orçamentos para a sua escola p.f. envie um email para filipasoares@serintegral.pt

 

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