Cursos de Mindfulness para Crianças e Adolescentes

   

Mindfulness para Crianças e Adolescentes1

 

Os Programas de Mindfulness para Crianças e Adolescentes desenvolvidos pelo Ser Integral | Centro Português de Mindfulness seguem protocolo dos Programas Inner Kids, de Susan Keiser Greenland, Still Quiet Place de Amy Saltzman e de MBSR-T de Gina Biegel.

 

Como poderei proporcionar ao meu filho e/ou à minha filha a oportunidade de reconhecer e lidar com a sua experiência interna (sensações, pensamentos e emoções?) Como lhe poderei dar recursos para maximizar a sua capacidade de foco e de atenção, reconhecer e regular as suas emoções e responder às situações quotidianas com calma, clareza gentileza e compaixão?

 

No mundo atual, as crianças e adolescentes estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.

 



Os cursos de Mindfulness para crianças e adolescentes desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.


Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:

 

- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional

- Fortalecem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente

- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes

- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros

- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress



Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.



As crianças e adolescentes que completam os programas de mindfulness demonstram:


- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.

(Mais informação em: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-para-os-mais-novos-e-para-os-mais-velhos/

 

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Cursos & Idades:

Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 8-11 anos e para adolescentes entre os 12-14 anos e 15-18 anos.

Duração e Práticas:

Este curso tem a duração de 8 semanas, com uma sessão semanal de 60-90 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades. Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão criativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades.

Prática em Casa:

Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida.



Material:

Os participantes receberão as práticas formais em formato audio assim como um manual com exercícios a serem completados durante o curso.

Formatos:

1. Presencial Grupal

1.1. Mindfulness para Adolescentes (enre 12 aos 18 anos) c/ Dra. Filipa Soares -

(Formato que utiliza o protocolo de Mindfulness MBSR adaptado para crianças e adolescentes)  - Decorre no local estipulado pela organização do programa. Tem o máximo de 8-10 crianças/adolescentes. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo de todo o curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de atenção plena e sua aplicação no dia-a-dia.



 

Custo total: 200 euros que inclui 8 sessões de 90 minutos e material (Audios e manual)



 

1.2. Mindfulness para Crianças (entre os 8 e os 11 anos) c/ Dra. Filipa Soares 

Decorre no local estipulado pela organização do programa. Tem o máximo de 6-8 crianças/adolescentes. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo de todo o curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de atenção plena e sua aplicação no dia-a-dia.

 

Custo total: 150 euros que inclui sessão de orientação, 8 sessões de 60 minutos e material (audios, manual e material de apoio para os pais)

 

Pagamento: na totalidade ou em duas parcelas (cheque pré-datado solicitado)

 

É possível agendar o Programas de Mindfulness em formato individual. Para mais informações contacte: filipasoares@serintegral.pt


Datas & Local

 

PORTO

Grupo: 8-11 anos
Datas: início: 13 Outubro | fim: 18 Dezembro (interrupção 27 de Outubro e 1 e 8 de Dezembro)
Horário: Sexta-feira 17.30 – 18.30 (a última sessão será na Segunda-feira dia 18 de Dezembro)
Local: Rua Álvares Cabral, 50

Grupo: 12-14 anos
Datas: início: 11 Outubro | fim: 13 Dezembro (interrupção 25 de Outubro e 1 de Novembro)
Horário: Quarta-feira 17.30 – 19.00
Local: Rua Álvares Cabral, 50

Grupo: 15-18 anos
Datas: início: 13 Outubro | fim: 18 Dezembro (interrupção 27 de Outubro e 1 e 8 de Dezembro)
Horário: Sexta-feira 18.45 – 20.15 (a última sessão será na Segunda-feira dia 18 de Dezembro)
Local: Rua Álvares Cabral, 50

VILA NOVA DE GAIA
Grupo: 8-11 anos
Datas: início: 14 Outubro | fim: 16 Dezembro (interrupção 28 de Outubro e 11 de Novembro)
Horário: Sábados 10.00 – 11.00
Local: CreSer | Rua Clube dos Caçadores, 112 (perto rotunda de Sto Ovídeo)

Grupo: 12-14 anos
Datas: início: 14 Outubro | fim: 16 Dezembro (interrupção 28 de Outubro e 11 de Novembro)
Horário: Sábados 11.30 – 13.00
Local: CreSer | Rua Clube dos Caçadores, 112 (perto rotunda de Sto Ovídeo)

 

Para informação sobre Datas & Local veja em CALENDÁRIO

 

 

 

 

 Este vídeo retrata o impato do mindfulness nas crianças!

Exemplos que nos fazem sorrir!

 

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