As crianças que completam os programas de mindfulness demonstram:

- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.

(Mais informação em: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-para-os-mais-novos-e-para-os-mais-velhos/)

No mundo atual, as crianças  estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.

Os cursos de Mindfulness para crianças desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.

Nas sessões do curso crianças  aprendem:
- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional
- Fortalexem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente
- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes
- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros
- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress

Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.

Idades:

Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 5-7 anos.

Duração e Práticas:

Este curso tem a duração de 8 semanas, com uma sessão semanal de 30-45 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades.

Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão creativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades.

Prática em Casa:

Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida.

Datas & Horário:

De 1 Outubro a 19 Novembro, das 17.30h às 18.15hrs. Todas as sessões decorrem às 5ª feiras.

Sessão de Orientação: 17 Setembro, 18hrs.

Custo:

Custo total: 120 euros que inclui sessão de orientação com pais e 8 sessões semanais

Pagamento: na totalidade ou em duas parcelas na sessão de orientação

Local:

Rua Álvares Cabral, 50 | PORTO

Instrutora:

Filipa Soares - psicóloga e instrutora de mindfulness para adolescentes e crianças (mais informação aqui)

Inscrições:

Cada curso tem o máximo de 6 crianças. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo do curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de mindfulness e a sua aplicação em diferentes dimensões do dia-a-dia.

Inscrições até dia 15 Setembro. Para se inscrever basta enviar um email para filipasoares@serintegral.pt e indicar o curso em que se pretende inscrever. Obterá uma resposta à sua inscrição com indicações para formalizar a inscrição.