Retiro de Meditação Mindfulness: A Arte do Silêncio

 Flyer PT.001

 

 

Retiro de Meditação Mindfulness

 

12-17 Maio 2017

 

Soutelo, Vila Verde, Braga

 

INFORMATION IN ENGLISH HERE

 

 

Este retiro tem o apoio e colaboração do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society of University of Massachusetts Medical School

                          e vai ao encontro dos pré-requisitos para completar a formação profissional de instrutor de MBSR através do Oasis Professional Education and Training programas oferecidos pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts

            

 

 Um retiro em silêncio é uma experiência única e profunda que nos permite cultivar recursos internos para lidar com stress, preocupações, cansaço e tristeza que muitas vezes tornam a vida do dia-a-dia difícil de gerir. É uma oportunidade para entrarmos em contato connosco próprios, com o que estamos a vivenciar internamente nesta fase da vida ao fomentarmos um silêncio e presença no Agora.

 

Ao basearmos o trabalho desenvolvido durante o retiro nas raízes ancestrais da tradição meditativa mindfulness vamos cultivar o nosso poder e capacidade interna para estarmos centrados, presentes e acordados na nossa vida. À medida que aprofundamentos esta consciência no momento presente e aprendemos a trabalhar com as nossas tendências para distração e movimento mental, descobrimos recursos internos que nos apoiam de uma forma profunda no cultivo da calma e alegria. Desenvolvemos também a nossa capacidade de reconhecer e mudar padrões antigos que nos mantêm presos a formas menos saudáveis e construtivas de nos vermos a nós próprios e o mundo.

 

O retiro será apresentado em contexto secular (i.e., não religioso) e é uma oportunidade de estar imerso num intensivo de mindfulness como apresentado atualmente no mundo ocidental e onde poderá experienciar o impacto da prática de uma forma profunda no seu bem-estar.

 

Este retiro irá incluir:

  • Conteúdos teóricos
  • Instrução em várias práticas de meditação mindfulness
  • Oportunidade para se reunir individualmente com o professor para dúvidas ou questões (para quem necessitar é possível haver tradução nas entrevistas individuais)
  • Uma hora diária de Mindful Yoga com uma professora qualificada – Ana Paula Martins - convidada para o retiro.

 

O retiro decorrerá em silêncio, com instruções em inglês e sem tradução simultânea. Todos os participantes são convidados a contribuírem para um ambiente de gentileza e respeito com o outro.

 

Durante o retiro a utilização de telemóveis, computadores ou internet não será permitida de forma a apoiar o contexto de silêncio que iremos cultivar durante o retiro.

Este retiro está aberto para todos os níveis de prática de meditação: iniciados até pessoas com prática avançada de meditação mindfulness. Não é aconselhada a participação de pessoas sem experiência.

 

Se não tem experiência, mas gostaria de participar aconselhamos a participação num programa para o desenvolvimento da prática de mindfulness até á data do retiro em formato presencial ou online. Pode ver os nossos programas de mindfulness aqui incluindo o nosso programa de Introdução ao Mindfulness Online durante o qual aprende princípios básicos de mindfulness e o ajuda a estabelecer uma prática de mindfulness diária de 15 a 20 minutos (mais informações aqui)

 

Da mesma forma, pessoas com quadros clínicos de depressão ou ansiedade ou outra perturbação psicológica não é aconselhável a participação. Se for este o seu caso e quiser participar pf entre em contacto connosco de forma a avaliarmos individualmente a possibilidade de se inscrever.

 

Este retiro vai ao encontro dos pré-requisitos para completar a formação profissional de instrutor de MBSR através do Oasis Professional Education and Training programas oferecidos pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts. Para saber se é aceite por outras instituições pf entre em contato diretamente com as entidades formativas, no entanto, a carga horária vai de encontro aos pré-requisitos para formação profissional em mindfulness.

 

 

LOCAL:

Casa da Torre, Soutelo, Vila Verde, Braga (info aqui)

 

 

ALOJAMENTO:

O alojamento disponível na Casa da Torre é em quartos individuais ou duplos com casa de banho privativa. Os quartos são simples, mas com todo o conforto para uma estadia aconchegante e tranquila durante o retiro. O espaço dispõe de um bosque no exterior que poderá utilizar durante os 5 dias, assim como um belíssimo terraço com vista sobre uma extensiva área de natureza.

 

 

                                               Jardim Entrada Casa da Torre    IMG 04623 

                    IMG 04566   IMG 04586  IMG 04633

                    Terraco Casa da Torre    Jardim Casa da Torre  Floresta Casa da Torre

                                                     Quartos Individuais Casa da Torre 004   Quarto Duplo Casa da Torre 007   Quartos Casa de Banho Casa da Torre 008 

 

* A Casa da Torre é um mosteiro Jesuíta e a escolha do local não tem qualquer referência ao facto de a meditação ter que ser praticada em contexto religioso, mas antes devido ao contexto de silêncio do local que facilita a intenção do retiro, assim como a disponibilidade em elevado número de quartos individuais com casa de banho privativa, qualidade das refeições apresentadas e custo acessível da diária (factores preferenciais por muitos dos que nos procuram).

 

 

REFEIÇÕES:

As refeições são vegetarianas e incluirão: pequeno almoço, almoço e jantar.

 

Se necessitar de alguma adaptação alimentar p.f. entre em contato connosco.

 

 

ORIENTADOR:

 

Paul Burrows – Paul is a student in the Insight Meditation tradition and a meditation teacher at Gaia House Meditation Retreat Center in England. He trained as a teacher with Christina Feldman, co-founder of Gaia House retreat center and he now leads courses internationally on mindfulness in a secular context as well as Buddhist tradition. His exploring has led him through the monasteries and retreat centres of the Kathmandu Valley, India and the UK and through periods of intensive retreat practice in the Theravada and Tibetan Buddhist traditions. He is now making a home in North London.

For more information please visit www.awakeningcity.com. He currently collaborates with Ser Integral: Centro Português de Mindfulness in the organization of mindfulness retreats in Portugal.

 

Gaia House é um dos Centros de Meditação mais reconhecidos no Reino Unido e mesmo internacionalmente com professores com excelente formação, ética, responsabilidade e seriedade no ensino de meditação e mindfulness.

 

Para conhecer mais sobre o trabalho do Paul Burrows, veja o vídeo em baixo com uma Meditação Mindfulness Guiada e leia o artigo"Getting Started with Mindfulness Meditation". Para palestras do Paul no Dharma Seed: http://www.dharmaseed.org/teacher/367/



Meditação Mindfulness: Chegar ao Momento Presente | Paul Burrows from Centro Português de Mindfulness on Vimeo.

 

 

Ana Paula Martins - fundadora e diretora do Estúdio de Pilates & Yoga – Moksha desde 2010. Professora de Pilates desde 2007 pela Polestar Pilates Education, em Newport Beach, California onde viveu 3 anos. Praticante de Iyengar Yoga desde 2000, fez formações na Europa e EUA com professores Seniores e Juniores Avançados. Curso de Taoist Yoga (Yin/Yang yoga) com Paulie Zink em Santa Monica, California e Vinyasa Flow com Shiva Rea em Venice Beach, California. Praticante de meditação desde muito nova. Mais informações aqui

 

 

 PROGRAMA:

 

 - 12 Maio -

16.00hrs - 17.30hrs: Chegada

18.00hrs - 19.15hrs: Sessão de Orientação e Boas-Vindas

19.30hrs - 20.30hr: Jantar

20.30hr: Descanso

 

- 13, 14, 15, 16 Maio -

7.00hrs: Acordar

7.30hrs - 8.30hrs: Meditação Mindfulness

8.30hrs - 9.30hrs: Pequeno Almoço

9.30hrs - 12.30hrs: Meditação Mindfulness Sentada e a Caminhar

12.30hrs - 14.30hrs: Almoço & Descanso

14.30hrs - 15.30hrs: Palestra/Ensinamento

15.30hrs - 18.30hrs: Meditação Mindfulness Sentada e a Caminhar

18.30hrs - 19.30hrs: Mindful Yoga

19.30hr - 20.30hrs: Jantar

20.30hrs: Partilha em Grupo e Prática Individual

 

- 17 Maio -

8.30hrs - 9.30hrs: Pequeno Almoço

9.30hrs - 11.30hrs: Meditação Mindfulness Sentada e a Caminhar

11.30hrs - 12.30hrs: Mindful Yoga

12.30hrs - 14.30hrs: Almoço & Descanso

14.30hrs - 15.30/16.00hrs: Sessão de Encerramento

 

* Durante as práticas a caminhar serão agendadas as entrevistas individuais com o Paul Burrows. Estas entrevistas são opcionais para quem tiver interesse e necessidade.

** Poderá haver alterações no programa durante o retiro.

 

 

CUSTO:

  • Orientação: 295 euros
  • Alojamento e Refeições: 200 euros (quarto individual ou duplo)

 

 

INSCRIÇÃO:

A data limite de inscrição é até ao dia 20 Abril de 2017 após esta data não aceitaremos mais inscrições.

 

Número de vagas é limitado de forma que aconselhamos a sua incrição com a maior brevidade possível.

 

 

Para se inscrever no retiro:

  • Realize o pagamento do valor da orientação do retiro no valor de 295 euros
  • O pagamento pode ser efetuado via transferência bancária IBAN: PT50 0035 0158 00018441030 71
  • Preencha o Formulário de Pré-Inscrição em baixo ou envie um email para geral@serintegral.pt indicando o nome e data do evento em que se pretende inscrever, descrição do tipo de alojamento que pretende (quarto individual ou duplo) e em anexo o comprovativo de pagamento


Pode ainda realizadar a pré inscrição preenchendo o seguinte formulário.

 

FORMULÁRIO DE PRÉ-INSCRIÇÃO

 

 

No primeiro dia do retiro deverá liquidar o valor de alojamento/refeições no valor de 200 euros diretamente com a Casa da Torre.

Após a recepção da sua inscrição enviaremos um comprovativo de inscrição e informações necessárias sobre o retiro.

 

 

POLÍTICA DE CANCELAMENTO:

  • Se a sua inscrição for cancelada até dia 10de Abril o reembolso será efetuado na totalidade (menos um valor não reembolsável de 30 euros de administração). Após essa data não efetuamos reembolsos.
  • Se o evento for cancelado por alguma eventualidade por parte do professor ou centro de retiros, o Ser Integral: Centro Português de Mindfulness efetua o reembolso de 100% do valor de inscrição, mas não se responsabiliza dos custos de transporte, hotel ou outras despesas associadas á sua deslocação ao retiro

 

 

NOTAS


- O retiro decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas), sendo que na eventualidade do retiro não atingir o número mínimo de inscritos o mesmo será cancelado

- Trazer roupas confortáveis, uma almofada de meditação e um tapete de yoga assim como mantas para o seu conforto. Aconselhamos que traga sapatos confortáveis para andar no jardins e floresta da Casa da Torre, assim como repelente de mosquito.

- O programa está sujeito a pequenas alterações de acordo com as necessidades que forem sendo encontradas durante o retiro

 

- O quarto tem lençóis de cama, cobertores e toalhas de banho, mas deverá trazer todos os produtos de higiene (ex. shampoo, gel de banho, etc) que necessitar

 

- Os quartos individuais são limitados e serão atribuídos consoante a ordem de inscrição. O valor de quarto individual ou duplo é o mesmo.

 

 

PERGUNTAS FREQUENTES


Como Chegar?

Podem encontrar informação sobre como chegar aqui: http://casadatorre.org/arrive/arrive.html

 

De Autocarro: entre as 7hrs e as 20.15hrs tem inúmeros autocarros que saiem da Estação de Camionagem de Braga em direção a Vila Verde, Arcos and Monção. Terá que sair na paragem – Rio Homem, virar á esquerda e a Casa da Torre fica em frente (portão grande).

 

De Taxi: Da Estação de Comboio ou Camionagem de Braga a viagem á Casa da Torre fica por volta dos 12 euros.

 

De Carro: Coordenadas de GPS:41º36’.08”N 8º26’17.05”W or morada: Casa da Torre, Avenida Viscondes da Torre, nº 80 4730-570 Soutelo – Vila Verde.


A que horas devo chegar? Quando é que vamos terminar?
A chegada na sexta feira é entre as 15.30h e as 17.30hrs para processarmos a sua chegada. Ás 18hrs teremos uma sessão de abertura e ás 19.30hrs jantar. No último dia iremos ter almoço em conjunto e uma sessão de encerramento. Após a sessão de encerramento iniciamos a saída.


Existe internet wireless e rede de telemóvel?

Sim, mas aconselhamos durante o retiro não deverá utilizar os mesmos para cultivar um contexto de silêncio.

 

É possível ficar noites extra no centro ou chegar um ou dois dias mais cedo?
Sim, para esse efeito terá que contatar a Casa da Torre diretamente.


O que preciso levar?

É aconselhável trazer roupas confortáveis, uma almofada de meditação e um tapete de yoga, assim como mantas para o seu conforto. O quarto tem lençóis de cama, cobertores e toalhas de banho, mas deverá trazer todos os produtos de higiene (ex. shampoo, gel de banho, etc) que necessitar. Aconselhamos que traga sapatos confortáveis para andar no jardins e floresta da Casa da Torre, assim como repelente de mosquito.

Este retiro é aceite como pré-requisito para formação profissional de mindfulness?

De acordo com as comunicações estabelecidas com o Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts este retiro vai de encontro aos pré-requisitos para completar a formação profissional de instrutor de MBSR através do Oasis Professional Education and Training programs oferecidos pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts. Para saber se é aceite por outras instituições pf entre em contato diretamente com as entidades formativas.

 

Fiz o MBSR em format de retiro, posso esperar a mesma dinâmica neste retiro de silêncio?

Não, um retiro de silêncio de meditação mindfulness não tem a mesma dinâmica de um programa de MBSR. Um retiro de meditação em silêncio normalmente tem menos ou nenhuma práticas guiadas de meditação. Neste retiro o professor irá guiar algumas práticas ao longo do retiro e outras serão em silêncio de forma ao praticante conseguir trabalhar a sua própria capacidade de estar focado no momento presente. Igualmente, ao contrário da dinâmica do MBSR não haverá momentos de partilha em grupo (apenas entrevistas em grupos pequenos com o professor). Haverá apenas oportunidade no início e final do retiro para partilha em grupo.

 

 

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