Cursos de Mindfulness para Crianças e Adolescentes

   

Mindfulness para Crianças e Adolescentes1

 

Durante as últimas décadas vários estudos têm demonstrado os benefícios do programa de mindfulness para redução de stress e desenvolvimento emocional baseado em técnicas de mindfulness (MBSR) em adultos. O MBSR foi adaptado para crianças e adolescentes pela Dra. Amy Saltzman (Médica de Medicina Interna, Instrutora de Mindfulness, fundadora e directora da Associação de Mindfulness na Educação, E.U.A.)  e Dr. Phillipe Goldin (Universidade de Standford, E.U.A.) demonstrando excelentes resultados em termos de concentração, atenção, desempenho cognitivo, ansiedade, depressão, aceitação pessoal e interação social.

 

Com resultados semelhantes aparecem também estudos que resultam de intervenções de mindfulness pela Mindful Schools, Susan Kaiser Greenland entre outros. Estas intervenções são rigorosamente estruturadas tendo em conta as idades das crianças e adolescentes e foram elaboradas por profissionais qualificados e experientes na área de mindfulness e desenvolvimento infantil/adolescente.

As crianças e adolescentes que completam os programas de mindfulness demonstram:


- Maior capacidade de atenção conseguindo estar durante mais tempo atentos e focados durante as aulas
- Redução de ansiedade e aumento na capacidade de se manterem calmos
- Aumento da consciência do seu corpo, pensamentos e emoções o que aumenta a capacidade de gestão emocional e mental perante situações de stress e desafio
- Melhoria nas relações interpessoais entre alunos: aumento da compaixão, gentileza, paciência, controlo de impulsos reativos e redução do bullying
- Aumento da função executiva das crianças/adolescentes que está associada ao desempenho cognitico e sucesso escolar
- Melhoria de sintomas de hiperatividade e défice de atenção, depressão, stress, ansiedade, agressividade, impulsividade, etc.

(Mais informação em: http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/mindfulness-para-os-mais-novos-e-para-os-mais-velhos/)

 

Mindfulness para Crianças e Adolescentes2

 

No mundo atual, as crianças e adolescentes estão perante mais pressão e experienciam mais stress do que antes associados às exigências académicas, atividades extracurriculares, relações interpessoais na escola, relações familiares e as exigências técnológicas que constantemente estímulam os jovens causando elevados níveis de stress, ansiedade, depressão, irritabilidade e em alguns caso diminuição na capacidade de atenção desempenho cognitivo.

Os cursos de Mindfulness para crianças e adolescentes desenvolvidos por estas entidades competentes permitem ensinar as crianças e os jovens e lidar com a mudança, stress, desilusões e emoções fortes de uma forma eficiente e construtiva. Estes programas fornecem a capacidade de aprender a abrandar e parar no meio da agitação diária das suas vidas, a tomar decisões mais discernidas e conscientes e a viver no presente sem julgamento ou crítica.

Nas sessões do curso crianças e adolescentes aprendem:
- A lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional
- Fortalexem a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente
- Aprendem estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes
- Aumentam a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros
- Aprendem e desenvolvem ferramentas para regulação emocional e redução de stress

Todas as sessões incluem a apresentação de tópicos específicos e práticas formais e informais de mindfulness. O grupo terá também tempo e espaço para partilhar e integrar a sua experiência.

 

 

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Cursos & Idades:

Teremos cursos a decorrer separadamente para crianças entre os 5-7 anos, 8-11 anos e para adolescentes entre os 12-15 anos e 16-18 anos.



Duração e Práticas:

Este curso tem a duração de 8 semanas, com uma sessão semanal de 45-60 minutos que inclui várias práticas formais e informais de mindfulness adaptadas a estas idades.
Contamos com práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração, emoções e pensamentos, assim como em atividades informais como caminhar, alimentação e respostas mindful em atividades do dia-a-dia. Adicionalmente, alguns exercícios são desenvolvidos para fomentar a consciência no momento presente, expressão creativa e comunicação verbal. O processo de aprendizagem é interativo e basea-se em exercícios, jogos e fábulas adaptadas às várias idades.

Prática em Casa:

Os participantes são solicitados a cumprirem determinadas práticas em casa entre cada sessão do programa para aprofundarem os ensinamentos apresentados nas sessões de forma a cultivar a aplicação do mindfulness em cada momento da sua vida.

Material:

Os participantes receberão as práticas formais em formato audio assim como um manual com exercícios a serem completados durante o curso.

Formatos:

1. Presencial Grupal

1.1. Mindfulness para Adolescentes (enre 12 aos 18 anos) c/ Dra. Carla Martins (Formato que utiliza o protocolo de Mindfulness MBSR adaptado para crianças e adolescentes)  - Decorre no local estipulado pela organização do programa. Tem o máximo de 8-10 crianças/adolescentes. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo de todo o curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de atenção plena e sua aplicação no dia-a-dia.

Custo total: 200 euros que inclui 8 sessões de 45-60 minutos e material (Audios e manual)

Pagamento: na totalidade ou em duas parcelas (cheque pré-datado solicitado)


 

1.2. Mindfulness para Crianças (entre os 5 e os 14 anos) c/ Dra. Filipa Soares - Decorre no local estipulado pela organização do programa. Tem o máximo de 6-8 crianças/adolescentes. Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento personalizado e individual ao longo de todo o curso de forma a garantir um apoio rigoroso na prática e desenvolvimento das técnicas de atenção plena e sua aplicação no dia-a-dia.

 

 

Custo total: 150 euros que inclui sessão de orientação e  8 sessões de 45 minutos

 

Pagamento: na totalidade ou em duas parcelas (cheque pré-datado solicitado)

 

Datas & Local

Para informação sobre Datas & Local veja em CALENDÁRIO

 

Em casos específicos que são avaliados individualmente poderemos efetuar as sessões em formato e-learning (skype).

 

 

 

 Este vídeo retrata o impato do mindfulness nas crianças!

Exemplos que nos fazem sorrir!

 

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